暖光散文精选

申搏sunbet官网手机板_相比持续不吃 间歇性节食减重更有效

最后编辑于 2020-01-18
198 13 144

最近在《国际肥胖期刊》(International Journal for Obesity)所刊载一篇由澳洲塔斯马尼亚大学发表的研究报告指出,在一项随机的对照组实验中发现,进行减肥饮食的人在节食期间进行间歇性减肥饮食法──例如每节食2周后暂停2周再恢复节食──将使得整体减肥计划得到最佳效果。

据科学网站EurekAlert!报道,塔斯马尼亚大这项最新研究表明,避免持续节食可能是减肥和控制体重的关键,该大学主持这项研究的健康科学院院长诺拉.伯恩(NUALA BYRNE)教授将这种节食方式称之为“间歇性节食”。


报道说,该研究是由澳洲国家健康与医学研究委员会(NHMRC)资助,主要以研究人类身体在持续节食下所产生的“饥荒反应”,以及此种反应对对肥胖男性减重的影响。
研究共分两组,一组依节食计划比平常减少1/3的卡路里,为期16周。另一组饮食同样减少了1/3卡路里,但在执行2周后暂停,改为正常饮食,2周后再恢复节食,如此反复进行共30周,确保执行节食周数保持16周。

研究结果发现,间歇性节食组成员不仅体重减轻,甚至在试验结束后体重仍持续下降。在节食实验结束6个月后,间歇性节食组比连续节食组的平均体重减轻了8公斤。

塔斯马尼亚大学伯恩教授指出,节食会改变身体一连串的生物性反应,可能导致减重速度变慢,甚至可能导致体重增加。“当我们在节食期间减少能量(食物)摄入时,静止代谢会意外地大幅减少,出现一种称为‘调整性产热’机制,使减重更难实现。”

伯恩教授说,这种“饥荒反应”是一种生存机制,它帮助人类在过去几千年食物供应不稳定的情况求生,但当食物供应丰富时,它就容易增加我们的腰围。

他指出,与连续节食相比,这种为期两周的间歇性节食已被证明是更有效的减肥方法,但其他流行的节食方法包括禁食数天在内,已证明不会比连续节食更有效。




上一篇: 下一篇:
你可能还喜欢以下内容
  • 出国带珠宝、现金要小心  新「洗钱防制法」28日上路
    出国带珠宝、现金要小心 新「洗钱防制法」28日上路
  • 吕秋远:要陈为廷退选,凭哪一点?
    吕秋远:要陈为廷退选,凭哪一点?
  • 「赢」接下半年投资日盛证提2大新趋势
    「赢」接下半年投资日盛证提2大新趋势
  • 抗击耐药结核病 急须更佳诊断及治疗方法
    抗击耐药结核病 急须更佳诊断及治疗方法
  • 兽父性侵14年‧女子忍3年报案‧警调查没下文
    兽父性侵14年‧女子忍3年报案‧警调查没下文
  • 兽父性侵及虐待子女被捕
    兽父性侵及虐待子女被捕
  • 南韩渡轮外海触礁  船上 163 人全获救
    南韩渡轮外海触礁 船上 163 人全获救
  • 卫生局至今收505间吸烟室申请
    卫生局至今收505间吸烟室申请
暖光散文精选|谁与历史同行|网站地图